salute les guignols

  je vous avez parler de quelque petit exercice histoire de garder la forme

donc ce que je propose pour chaque joueur c'est ce petit programme

une fois par semaine un footing

tous les jours une série d'abdos qui dure jusqu'au moment ou on sent une légère brulure au muscle
ceci agrémenter de 4 série de 12 pompes avec 30 secondes de repos entre chaque série avec la dernière série ou vous en faite le maximum

ensuite deux fois par semaine un exercice pour travailler les épaules  en 4 série de 12 ( vous trouverez des exos sur internet)
 
enfin voila bon courage

Est ce que la wii compte comme entraînement des épaules?

je veuX bien!!!!!!

Pour les pompes, le mieux c'est de faire 4 séries de 12 mais des pompes avec du temps, c'est à dire en gros 3secondes en bas, 5 secondes en haut, et aller très vite entre position haute et basse, vous sentirez la différence !

autre variante : très vite pour remonter(0''90), et lentement pour descendre (2''30)
j'en vois un qui suit pas au fond ...!

Est ce que faire du coïte en remontant très vite et en descendant lentement ça compte ?
Parce qu'en ce moment je fais que ça comme sport,et ça se sent.... 

je t'ai préparé un échauffement parfait...

Tu lui dis merci d'avance hein !

purée y a du boulot !!!

est ce que 3 à 4 heures de sport par jour ca compte?
j'en profite, c'est les vacances :p